康林椭圆机的特点？椭圆机与磁控健身车的区别又是什么?好用么？
2024-11-11 12:34:13 | 168排行
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小弟现在19，身高185体重180斤，刚好家里买了台磁控椭圆机，就开始减肥计划。早上7点30分钟，
你好，本人健身教练，偷空喝点水，回答你的问题~第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~
第二，你要减脂，靠什么来减呢？人想减少存储，无非两种，一种是减少输入，一种是增加输出，这两种肯定都要做，但前提是要保持健康。晚上不吃的人，决心很大，能坚持时间很长，说明你毅力很强，但是，效果不好，而且会让身体垮下来，你不能用女生的方法对待自己~所以减脂，要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~~~
第三，那么，只靠锻炼减肥就可以了么？这里有一个很重要的生物学问题，人的脂肪是怎么消耗的？先消耗碳水化合物，和身体里的糖元，最后才消耗脂肪，同时也消耗一些肌肉`~所以如果你一上来就骑单车，跑步，必须要先跑四十分钟左右才能把自己身体里的碳水和糖原消耗~然后终于轮到脂肪了，你却已经没劲了。。。所以白白受累了。。。所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧，再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的，等到没劲的时候，也是你身体糖原和碳水殆尽的时候，好了，消耗脂肪的大好时机来了，去跑半个小时。。。你身上的脂肪掉的超级快！
第四，晚饭还是要吃的，因为如果你是下午运动完的话，训练之后要及时补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，牛肉等等，可以用白水煮鸡胸什么的，都非常好，这样才能让肌肉快速生长，肌肉长了，脂肪就更容易被消耗了~晚上八点之后不能吃东西，可以喝一袋牛奶~
最后一点，健身这个东西不能急功近利，那么多人运动，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的，身材好的，大部分都是半年以上运动年龄的，你要中意自己的体型变化，而不是体重~
给你开一个训练计划~思路基本上是这样，训练计划每个月要有调整，~你如果看一下，会发现，每天都要练腹~
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃
周一：热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后
平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度
斜板哑铃卧推 4X12上胸
上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积
双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）
至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。
最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）
周二：休息一天（仍然做腹肌撕裂者）
周三：练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况
哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了
练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可
周四休息
周五： 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20
哑铃旋转上举 4X20
手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）
单手提哑铃单脚提踵 4X15
腹肌撕裂者
关于腹肌撕裂者你去上网查，有视频，记住，任何方法要坚持才有效！
磁控椭圆机的介绍
磁控椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，它的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，飞轮椭圆机在研发上，使用了直接驱动系统的动态，能在飞轮椭圆机上提供最平滑的运动。
康林椭圆机的特点？椭圆机与磁控健身车的区别又是什么?好用么？
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椭圆型的运动轨迹，让运动可以极大的提高人体的协调能力，又有着走太空步的感觉，符合人体工学的造型设计，安全、舒适自然的运动设计，让锻炼一切都来得那么自然，这就是康林椭圆机。康林椭圆机是很好用的，椭圆机已经深入众多社区健身房，成为社区健身运动器材的一份子，深受中老年人的喜爱。据了解，随着人口老龄化比重的日益扩大，康林各地经销商卖出的椭圆机也有大幅度的上升，这是送给中老年人健身锻炼不可多得的健身器材，也体现了人们健康意识的提高，对老人、长辈健康的关爱、关心。 以上就是康林椭圆机的特点？椭圆机与磁控健身车的区别又是什么?好用么？全部内容了，了解更多相关信息，关注168排行。更多相关文章关注168排行：www.168jiankang.com免责声明：文章内容来自网络，如有侵权请及时联系删除。
哪个牌子的专业椭圆机比较好？ 我个人比较推荐舒华的，舒华太空漫步机SH-B5001不错，椭圆机运行平稳，静音磁控，操作简单，阻力可调，最赞的是两脚间距适中、步幅适中、运动轨迹上斜，运动过程非常舒服，是不伤膝关节的心肺功能的健身器材。 健身器材品牌排行榜前十名 1、Impulse英派斯 青岛英派斯创建于1991年，经过20多年的发展，率先构筑了从健身器材的设计研发、生产销售，到 经营
健身器材品牌排行榜前十名 1、Impulse英派斯 青岛英派斯创建于1991年，经过20多年的发展，率先构筑了从健身器材的设计研发、生产销售，到 经营连锁 健身俱乐部、提供健身培训和健康管理服务的 全产业链 模式。 英派斯的技术研发力量雄厚，生产技术创新一直与国际水平接轨。公司拥有300多名专业技术人。至今，英派斯已获得近300余项专利，行业内享有盛名。 2、ORIE
家用椭圆机有什么牌子 1、（意大利）bh（必艾奇）椭圆机，意大利最知名的健身器材品牌！跑步机也很牛逼！ 2、（国产）福建舒华椭圆机，中国驰名商标！相对于椭圆机来说，舒华的跑步机名气更大一些！ 3、（国产）康乐佳椭圆机，国内知名的健身器材品牌，总部位于福建省！产品畅销海内外！ 4、（国产台湾）乔山椭圆机，乔山的产品对于国内健身房或者是从事运动健身产业的人们来说并不是很陌生，名气比较大
跑步机什么牌子好？跑步机品牌排行榜 现在快节奏的生活让人们难以抽出时间去锻炼身体，导致很多朋友的身材走样，严重影响到身体健康，小编建议大家可以购买一款跑步机放在家里锻炼，可以很好地解决此问题。说到购买跑步机，就不得不说说 跑步机品牌 了，我们将告诉大家跑步机什么牌子好，有兴趣的朋友不妨来看看。 跑步机什么牌子好？ 跑步机品牌1、舒华跑步机(舒华株式会社,始创于1996年,福建省闻名牌号
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健身器材哪个品牌最好? 问题一：国内健身器材哪个品牌最好?最常用的有氧器材是跑步机，健身车其次，目前国际流行的椭圆机和动感单车也逐渐成为家庭健身主流产品。力量器材的话，综合训练机是很多家庭健身的首选，如果地方有限或者预算有限或者是专业人士，则腹肌板、哑铃、杠铃等也是大众选择。当然，更专业的史密斯机等则是少部分人的选择。品牌方面，国际品牌乔山（有商用和家用，家用主要是国内生产，各大城市有售）、力
椭圆机品牌推荐 对于很多喜欢在家健身的朋友来说，椭圆机是最适合居家训练的器械了。椭圆机运动，不易伤膝盖，噪音小，运动更科学平稳，非常适合全家人运动。 椭圆机是一种主动的运动方式，不仅能预防，降低，缓解颈椎病，肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好的保护了关节，从而具备更好的安全系数。 小编下面给大家推荐几款商用椭圆机品牌 PRECOR必确 美国高端商用
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